tylko dla dorosłych

[...] podczas redukcji masy ciała pozbyto się 0.26 kg beztłuszczowej masy ciała (np. mięśni), na każdy 1 kg odłożony z powrotem w postaci tłuszczu, w następnym roku pojawiło się tylko 0.12 kg tkanki beztłuszczowej (np. mięśni). To nie wszystko. Nie istnieje trwała utrata wagi, nie istnieje trwała masa mięśniowa czy nawet kostna. W badaniach [...]

[...] iż picie soku z borówek ma wpływ na pamięć (np. umiejętność przywoływania listy słów). Ponadto zmniejsza symptomy depresji. Jednak badanie Robert Krikoriana dotyczyły tylko garstki ludzi, ponadto były sponsorowane. Niemniej inne obserwacje np. Whyte AR potwierdzają, iż picie soku z borówki ma wpływ na pamięć np. u dzieci w wieku 8-10 lat, [...]

[...] oraz treningu aerobowego i siłowego. Redukcja tkanki tłuszczowej jest bowiem kluczem do odsłonięcia mięśni brzucha. Miejscowe „spalanie” tłuszczu z brzucha jest możliwe, ale tylko przy użyciu skalpela (mam na myśli przyrząd chirurgiczny, a nie modny wśród pań trening). Referencje: https://www.t-nation.com/training/dorian-yates [...]

[...] wieku („witamina C leczy raka”), a porady „lekarzy” z Facebooka mogą nawet zabić (niektórzy beztrosko polecają np. warfarynę, lek stosowany wyłącznie pod nadzorem lekarza i tylko w określonych przypadkach). A może czarnoskórzy zawodnicy płacą najwyższą cenę? Według Wojciecha Braksatora i wsp., może mieć to wysoką cenę. Osoby o czarnym kolorze [...]

[...] podawanie estrogenów i GH samicom szczurów z wyciętą przysadką i jajnikami. Okazało się, iż taka kuracja powodowała rozwój przewodów piersiowych. GH nie działa bezpośrednio, tylko przez swój efektor IGF-1. Wykazano to w badaniach nad podawaniem estrogenów i GH szczurom z genetycznie zablokowanym IGF-1, które wykazały znacząco zmniejszony rozwój [...]

Do dzisiaj seks jest niezwykle zmitologizowaną dziedziną. Kłania się ten sam problem, co w przypadku dietetyki, farmakologii i treningu. Istnieją książki i opracowania pisane przez profesjonalistów, ale po co z nich korzystać? Lepiej sięgać po podejrzanej treści strony internetowe, blogi lub czerpać z obiegowej wiedzy, która często nie ma nic [...]

[...] miesiącach odnotowano średni spadek 8.3 cm w pasie. Jednak w ciągu 6 miesięcy po odstawieniu amfetaminy, u badanych wróciło 4.5 kg wagi, a więc średnia utrata wagi wynosiła tylko 6.1 kg. Tak samo w ciągu 6 miesięcy pojawiło się z powrotem 4.6 cm w pasie więcej. Jak na kilka miesięcy są to bardzo słabe wyniki. Dlatego interwencje związane ze [...]

[...] tzn. migotaniem przedsionków czy częstoskurczami nadkomorowymi. Poza tym użytkownicy SAA sięgają po clenbuterol lub inne beta-mimetyki, które również są w stanie wywołać nie tylko tachykardię, ale też opisano wiele przypadków nadkomorowych zaburzeń rytmu serca, w tym napadowego częstoskurczu nadkomorowego po użyciu clenbuterolu (np. pod marką [...]

Zagadnienie to budzi wiele emocji, powiązanych jest z nim cała masa mitów. Niestety, w literaturze brakuje przekonujących dowodów mogących pozwolić na obalenie lub potwierdzenie wpływu sterydów anaboliczno-androgennych oraz innych środków hormonalnych na syntezę kolagenu. W kolejnym z badań u szczurów wywołano reumatoidalne zapalenie stawów (ang. [...]

[...] o odrobinę dystansu. Większość badań jest wykonywana na „zwykłych ludziach”, nie na sportowcach, a już niezmiernie rzadko na kulturystach. Ludzie różnią się nie tylko genetycznie, ale także pod względem tolerowania (lub nie) pewnych pokarmów, pod względem nawyków żywieniowych. Tak samo zapotrzebowanie na proteiny i szybkość [...]

We współczesnym świecie powszechna jest dezinformacja. Część autorów posługuje się nią celowo, inni nie znają się na danym zagadnieniu, więc nieświadomie powielają mity i półprawdy. W tym wszystkim najgorsze są informacje częściowo prawdziwe, potrzeba ogromnego nakładu czasu, aby pokazać, co jest prawdą, a co fałszem. Oto kilka przykładów.  Jeśli [...]

[...] markerów po dożylnej dawce kwasu 14C-askorbinowego zostało odzyskane w moczu w postaci kwasu szczawiowego, w badaniach Line Robitaille i wsp. z 2009 r. stwierdzono, iż tylko około 0,2% dużych dawek kwasu askorbinowego pojawiło się w moczu w postaci kwasu szczawiowego 6 h po dożylnym podaniu witaminy C. Dlaczego badanie Laury D. K. Thomas [...]

Jeżeli przypatrzymy się wielu mitom na temat kreatyny i zbierzemy je w jedną całość, szybko okaże się, że powstałaby dość pokaźnej grubości książka, którą można by było czytać w długie jesienne wieczory. A i tak z czasem wydaje się, że niektóre mity są nieśmiertelne.  Niewiele jest jeszcze badań, które potwierdziły jednoznacznie, czy [...]

[...] a wtedy możliwe będzie chudnięcie. Moim zdaniem najważniejszą przyczyną tycia wcale nie są fast foody, cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, gluten czy ksenoestrogeny, tylko nadmierna konsumpcja połączona z siedzącym trybem życia. Można dostarczać przesadne ilości produktów zalecanych przez dietetyków i szybko utyć. Można też chudnąć, od [...]

[...] korelacja między tymi zjawiskami; GLUT2 – wątroba, komórki beta-trzustki, jelito cienkie, nerki. Transport niezależny od insuliny. Transportery z tej grupy są aktywne tylko w okresie poposiłkowym (GLUT1 ma większe powinowactwo do glukozy); , na pewnym etapie transportuje także fruktozę). Ten rodzaj transportera pobiera i uwalnia glukozę; [...]

[...] nic, ale ten nurt próbuje łamać podstawowe zasady farmakologii. To nie przypadek, iż oblicza się stężenia leku w ustroju. To nie przypadek, iż terapeutyczne działanie ma tylko określone stężenie leku osiągnięte w ściśle określonym przedziale czasu. To tak, jakby wprowadzić nowe zasady naprawy samochodów, a przebitą oponę próbować leczyć [...]

Współczesne plagi, które dziesiątkują ludzkość, czyli otyłość, choroby sercowo-naczyniowe, cukrzyca i nowotwory, w dużej mierze są spowodowane nieaktywnością fizyczną, nieodpowiednią dietą, używaniem alkoholu i tytoniu, ekspozycją na kancerogeny, przyczynami genetycznymi oraz zmianami w długości życia (szczególnie dotyczy to cukrzycy typu II oraz [...]

[...] nie są tak obciążające, np. jazdy na rowerze spinningowym, maszyny imitującej wiosłowanie, ćwiczeń z piłką lekarską, TRX itd. Bardzo dobre efekty przynosi trening siłowy, tylko musi być prowadzony rozsądnie, gdyż może być kontuzjogenny. Całkiem dobre dla redukcji jest pływanie, tylko niewiele osób jest w stanie pracować w wodzie odpowiednio [...]

W pierwszej części przeglądu omówiłem diety hipokaloryczne, niskotłuszczowe, niskowęglowodanowe (wysokotłuszczowe) oraz model intermittent fasting. Oto kolejne diety, które mogą się sprawdzić w trakcie odchudzania. Wysokobiałkowa dieta o umiarkowanym deficycie kalorycznym Zwykle są to diety bazujące na węglowodanach, o średniej lub wysokiej podaży [...]

Jedzenie, trening, codzienne funkcjonowanie – wszystko ma ciemną i jasną stronę. W XXI wieku pojawiło się wiele nowych zagrożeń, związanych z trybem życia. Szacuje się, iż cukrzyca, nowotwory i choroby sercowo-naczyniowe będą głównymi przyczynami śmierci w ciągu najbliższych lat. Co prawda, średni czas życia w krajach rozwiniętych (np. w USA) [...]